皆さんこんにちは♪

サロンドカイの橋本です☺️

 

この世の女性の８割が悩んでいる冷え症。

この時期になると凍えるほど冷えますよね💦

 

皆さんはこのような症状ありませんか？

☑手足が冷たく温めてもなかなか温まらない

☑関節痛・腰痛・頭痛・肩こり

☑気温が高い日でも汗をかかない

☑低血圧

☑自律神経失調症、不眠症

 

〈冷え症の原因は血管が縮まることによって

血行が重要な臓器のある胴体や脳へと優先になるので

手足が後回しにされ、冷たくなってしまうのです〉

心臓から一番遠い手先足先はとくにですよね😣💦

 

冷え症は四つのタイプに分かれているそうで、

・腰から下が冷える【下半身型】

・手足足先が冷える【四肢末端型】

・お腹が冷える【内蔵型】

・全身から冷える【全身型】

このように分かれているそうです！！

皆さんはどのタイプの冷え症でしたか？

 

タイプ別に改善方法をご紹介しますね♪

まずは、下半身型

・足湯、半身浴で下半身を温める

・スクワットなどで下半身の筋肉強化

・長時間同じ姿勢を続けない

・青魚、野菜、お酢などを摂取

 

次に、四肢末端型

・湯船に浸かる

・夜更かしはないようにする

・プルーン、ドライフルーツ、ひじきなどの黒い食材を食べる

 

内蔵型

・冷たいものは摂取しないようにする

・適度な運動、ストレッチを行う

・厚着をしすぎない

・白湯を飲む

 

最後に、全身型

・食事の量を増やす

・十分な睡眠を摂る

・体の内側、外側から保湿をする

・体を温める作用のあるショウガ、ネギなどを摂取する

 

これらがタイプ別の改善方法です！！

 

今年の冬は冷え症とさよならしましょう👋🏻

サロンドカイでは冷え症を改善するメニューが

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