お知らせ

薄着の季節がやってくる! 代謝アップ⤴︎免疫力アップ⤴︎しましょう♪

 

【免疫力を上げて元気にすごしましょう♪】

こんにちは(^ ^)♪  サロンドカイの小川です。

 

陽の温かさが春の気配を感じますね。

 

とはいっても急に寒くなったり、強風で冷えたり、

 

自律神経も乱れやすい季節ですので、

 

元気に過ごしていきましょうね(^ ^)♪

 

こんな季節には、代謝を上げて免疫力も上げていきましょう♪

 

薄着になる季節も近づいて、「痩せたい〜」と思われている方も多いと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

代謝を上げて、免疫力もアップすると痩せやすい体質にもなります❤️

人の体は、体温が1度下がると、
免疫力は約30%、

 

基礎代謝は、約13〜15%低下すると言われています。

 

逆に体温が1度上がると免疫力は30%上がり、代謝も上がります。

 

同じ様な食事をしているのに、太らない人とそうでない人といますよね。

代謝の違いも大いに関係あるのです!

代謝とは、体の中に取り入れたエネルギーや栄養素を消費することを言いますが

この体温を1度上げて代謝を上げて免疫力も高めてしまいましょう♪

普段の生活の中で、代謝が上がる工夫を少しご紹介していきますね(^ ^)

 

まずは、お風呂によく浸かることです♪

40〜41度位のお湯で、ゆ〜っくり浸かるのがお風呂上がりの後もずっとぽかぽかが続きます♪

入浴剤など入れるといいですね
(^ ^)

 

私が今、代謝を上げる為に使用している入浴剤は、重炭酸です☆☆

 

お風呂上がりには、血行も良くなって お顔のお肌もきれいになった様な気がしますよ☆☆

 

ゆっくり入る日は、水素発生の入浴剤もお気に入りです♪

 

身体の活性酸素を除去しながら、免疫力も上げ、お肌もつるつるになるので、大好きです♡

 

そして、食事ですね。

 

体を温かくしてくれる食べ物、生姜や唐辛子をなるべく摂っていくのもおすすめです☆☆

冷たい飲み物は、内臓を冷やしてしまうので、なるべく避けるようにしましょう。

常温や温かい飲み物を飲むのも秘訣です☆☆

 

冷えてしまったなー という時は、
温か〜い飲み物を飲んであげると自然と内臓からぽかぽかと温まりますし、体にとってもいいです

(^ ^)♪

そして、普段忙しい中で運動がなかなかできない、という方は、

ストレッチがおすすめです♪

 

滞っている血流やリンパが開いて、
それだけでも、続けていけば代謝も免疫力も上がります☆☆

テレビを見ながら、足を伸ばしたり、肩を伸ばしたり、ながらストレッチ☆

寝る前の伸び、もおすすめです♪

 

睡眠の質も高めてくれます☆☆

普段できることから 代謝を上げ、免疫力もアップして、

 

元気に過ごしましょうね〜(^ ^)♪

 

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