「生理痛がひどくて、夜もなかなか寝られない」

「生理痛がひどく、毎月の生理が憂うつ」

 

毎月訪れる生理。

出血があるだけでも大変なのに、

つらい生理痛に悩まされている方は多いですよね💦

 

生理痛を経験したことがある女性は

全体の約８割に及ぶとされており、

ほとんどの女性が生理痛に苦しんだことがあるそうです。

 

そこで、生理痛が起こる原因から症状、

ひどい痛みやその他の症状を和らげる対処法について

今日は皆様に共有したいと思います‼️

 

「なぜ、痛みが起こるのか？」

 

⭐️腹痛⭐️

子宮の中では生理が始まる少し前から、

子宮を収縮させる働きを持つホルモン、

(プロスタグランジン)が分泌されます。

プロスタグランジンは経血を子宮の外に

出させるためになくてはならない物質ですが、

同時に「痛み・熱・腫れ」を引き起こす成分としても知られています😭

このプロスタグランジンの作用によって子宮やその周囲の血管が収縮してしまい、腹痛となって症状が現れるということです☝🏻

 

⭐️腰痛⭐️

生理痛の一つである腰痛も腹痛と同様に、

プロスタグランジンの分泌が多すぎることで起こります💦

プロスタグランジンの働きで子宮や子宮周囲の血流が悪くなってしまい、骨盤の周りを中心にだるさや痛みが起こるからです☝🏻

 

⭐️貧血⭐️

生理中にめまいや立ちくらみなどの症状がある人もいるはず😭

生理中はホルモンバランスが乱れがちになり、それに伴い自律神経が乱れることで脳貧血が起こるそうです💦

経血量が多すぎる方は鉄欠乏性貧血になっている可能性もあるため要注意です⚠️

 

⭐️イライラ⭐️

生理前や生理中に起こるイライラや

不安感などの精神系症状の原因は、

女性ホルモンであるエストロゲン減少です。

エストロゲンには心も身体もリラックスさせる働きがありますが、生理期間中はこのエストロゲンの分泌量が減少してしまうのです😱

その結果、些細なことでイライラしたり、心の安定性にかける症状が現れたりします☝🏻

 

 

次に、生理痛を和らげるために必要なこと

 

･体を冷やさない

生理痛にとって1番の敵は【冷え】です‼️

体の冷えは生理痛を悪化させる原因になります。

下腹部や腰の痛みにはカイロや腹巻などをして

子宮周りを冷やさないようにしましょう💪🏻

また、お風呂に入る時はシャワーだけで済ませるのでなく

湯船に浸かることや足湯など生活習慣に

取り入れてあげてください☝🏻

もちろん、冷たい飲み物や冷たい食事も

避けてくださいね💦

 

･適度な運動を取り入れる

生理痛の時に運動したくないと言う方も多いはず…

しかし、運動不足や体の冷えが原因となって

血行が悪くなり、子宮の筋肉が固くなってしまうと

さらに生理痛が悪化してしまうのです😢

運動をすると全身の血流が促進され、

血行が良くなります。生理中の適度な運動が

生理痛を和らげることができるんです♪

ストレッチや軽いウォーキングなど、

頑張りすぎない適度な運動がオススメです☝🏻

などなど、今日は生理痛について書いてみました😋

 

なにかお悩みがあればスタッフに

お尋ね下さいね🍀

 

 

 

 

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